Isso se deve ao fato de que, com a atividade física, nosso metabolismo se acelera, a pressão arterial aumenta e a freqüência cardíaca também; isso nos leva à necessidade de uma saída de escape para resfriar nosso corpo. Então, o suor é umas das maneiras para a termorregulação. O suor resfria o corpo através da transpiração. Quando alcança a pele ocorre um “esfriamento”, pois a pele resfriada diminui a temperatura do sangue que circula na superfície da pele. Percebemos isso muito bem ao sairmos suados da academia e termos contato direto com o vento frio da rua.
A variação de pessoas que suam mais ou menos tem influência genética, mas está geralmente ligada ao condicionamento aeróbio e a percentagem de gordura corporal, porque o indivíduo com maior gordura corporal necessita de um maior esforço para o mesmo exercício que uma pessoa com menor percentual de gordura.
O suor tem função na excreção de sais minerais como o sódio, potássio, cálcio, magnésio, ferro, etc. Estas substâncias, em treinamentos de longa duração não conseguem ser repostas apenas com a água, são sugeridas bebidas isotônicas que já contêm esses sais minerais.
É importante ressaltar que o suor tem em sua composição 99% de água e 1% de minerais, assim desmistificando aquela conhecida frase: “vou tirar a cerveja do final de semana”, pois quem tem essa função são os rins.
Para nos mantermos em equilíbrio, recomenda-se o aporte de 500ml de água pré-treino e 200ml durante o treino, a cada 20 minutos.
Vimos, então, que a relação suor/calorias não tem ligação e sim o suor tem outros propósitos para nosso corpo, por isso não se preocupe se durante sua atividade física você sua determinada quantidade e sim preocupe-se em uma alimentação balanceada e uma atividade orientada por bons professores. Dessa forma, gradativamente, você terá uma vida saudável.
Por Alécio Schmitt Júnior
Acadêmico de Educação Física
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