  Saladas contribuem para a saúde e boa forma física | |
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Nossos profissionais elaboraram algumas dicas para deixar seu corpo mais saudável:
- Procure alimentar-se a cada 3h, totalizando 6 a 7 refeições ao dia;
- Prefira alimentos mais leves como frutas, verduras e carnes brancas. Também consuma grãos integrais, eliminando os alimentos refinados como arroz branco, açúcares e farinhas brancas;
- Evite consumir frituras e outros alimentos ricos em gordura como margarinas, biscoitos, sorvetes, carnes e queijos gordos;
- Procure ingerir no mínimo 5 porções de vegetais ao dia, entre frutas e verduras de cores diferentes. Cada porção proporcional ao tamanho da palma da mão;
- Abuse dos vegetais folhosos. Eles contêm fibras, sais minerais e água que atuam na desintoxicação do organismo e ainda colaboram com a hidratação;
- Evite a ingestão de café e bebidas alcoólicas, bem como de produtos industrializados que contém corantes, conservantes e edulcorantes artificiais (salgadinhos, refrigerantes) que não colaboram com a saúde;
- Não se esqueça de ingerir muita água! A hidratação é muito importante para desintoxicação e bom funcionamento do organismo. Além da água, também os chás de ervas, sucos diluídos e a água de coco podem colaborar com a hidratação;
- Não defina metas irreais de exercícios. Pratique 30 minutos por dia, em vez de uma hora. Assim você não se sentirá decepcionado se não completar uma hora de exercícios;
- Mobilize um amigo ou parente para se exercitar com você. Andar e conversar com um amigo pode ser uma ótima maneira de queimar calorias extras, reduzir o seu nível de estresse e colocar os assuntos em dia;
- Sorria. O sorriso é um grande aliviador da tensão. Ele queima calorias, reduz o estresse e, normalmente, significa que você e as pessoas ao seu redor estão tendo um momento agradável;
- Procure buscar uma atividade física que lhe dê prazer. Não faça nada por obrigação;
- Busque sempre orientação médica e de um professor de educação física antes de realizar seus exercícios.
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